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Vacaciones Semana Santa 2015

Escápate el Puente de Mayo a Salinas

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Atascos, ruido, calles llenas de gente, los primeros calores y te preguntas ¿Porque no me marche este puente? ¿Porque tengo que aguantar a mi vecino cambiar toda la decoración de la casa y arrastrar los muebles por la casa?.

La Escuela de Surf las Dunas tiene un plan para ti para que escapes desconectes, conozcas, experimentes, pruebes y te enamores….. del Surf. El pequeño pueblo costero de Salinas tiene una playa de 4 kms de longitud y una millón de olas al día, una de ellas será la primera ola de tu vida, un momento único y que te marcará para siempre.

Las puestas de Sol y temperatura agradable hacen el resto en un entorno tranquilo, donde las horas parece que no pasan y donde las charlas se hacen interminables mirando al sol y al mar. Te preguntarás ¿Porque no lo he probado antes? Y es que el Surf desde los 7 años hasta los 90 es un deporte que a diario lo practican miles de personas en harmonía con el medio ambiente, y con una advertencia “Cuidado esto engancha”

Hace pocos días leíamos en la prensa que el Surf era recetado como medicina natural en Francia para problemas de …

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Manual Del Surfista Novato

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Seguimos con los consejos para mejorar tu surfing y para iniciaros en este deporte. El primer consejo es claro, Acude a una Escuela que acredite tener monitores titulados. Hace años no disponíamos de buenos profesionales y eso era un problema, aprendíamos viendo a los demás y dependía de nuestra habilidad la posibilidad de avanzar en este deporte. Actualmente los monitores nos pueden corregir desde cero y evitar coger esos vicios que son imposible corregir con el paso del tiempo. El resto de consejos nos vendrán bien para toda la vida.

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Esencial para progresar:

#1 Para ir con las olas, hace falta un mínimo de condición física. El mejor entrenamiento para el surf, es la natación: el crawl, con este estilo conseguirás desarrollar la musculatura de los hombros y en las olas podrás remar mejor.
#2 El surf es un deporte que se practica en el mar e incluso, aunque no estés lejos de la orilla, puede ser peligroso. Donde vayas a surfear mira bien antes de entrar como son las olas, dónde está la marea, las rocas, como se desplaza la corriente. Si tú no conoces el terreno, no dudes en pedir consejo a otros surfistas. En tanto no vayas …

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El Código No Escrito del Surf

By | Consejos | No Comments

Aunque el surf se predica la autonomía e independencia hay ciertas normas que esta bien conocer para no tener problemas o roces cuando vayamos al agua. Entramos al agua para disfrutar, relajar y olvidar trabajo estudios o cualquier que sea lo que nos ocupe la cabeza.

El Surf es practicado por aquel que quiere escapar de las restricciones de las reglas, es un deporte íntimo y espiritual. Aunque no hay reglas escritas, hay un “Código de Etiqueta de los Surfistas”, no escrito, el cual ha evolucionado con los años.

 

Para un principiante, puede resultar difícil aprender estas misteriosas reglas. Por lo cual intentaremos explicar alguna de ellas.

Esto no es la lista completa de reglas, tan sólo un intento de ayudar a todos respecto a los crecientes “CROWD”.

El crowd (multitud de surfistas, bodyboarders, Longboarders, Superos) en el agua no va a ir disminuyendo, todo lo que podemos hacer es cambiar un poco nuestra actitud con respecto a él.

Razones que mejoran el Surf en multitud

#1 ESPERA TU TURNO

Si alguien ha estado esperando por más tiempo que tú , él o ella, tienen prioridad por la próxima ola. Generalmente el surfista que esté remando más cerca del “Inside” o del “Pico”, tiene el derecho

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Maniobras de Surf: El Pato y el Wipeout

By | Consejos, Técnica | No Comments

Volvemos a darle a la técnica, las dos maniobras que vamos aprender nos servirán para progresar y disfrutar mucho más de nuestras sesiones de Surf. La primera para llegar al “Pico” (zona de máximo potencial de las olas) con resuello o más frescos al pasar la zona de olas con cierta comodidad, hay que indicar que esta técnica se complica cuanto más grande sea la tabla que utilicemos.

Si bien una tabla grande nos da mayor flotabilidad eso impide que sea difícil meterla debajo del agua,

La segunda es inevitable, caerse de la tabla y tragar agua es parte del precio que hay que pagar.

Si bien ambas técnicas se pueden mejorar con entrenamiento aeróbico fuera del mar, en piscina, gimnasio….. el surfista es un deportista y es importante que cuide su cuerpo y mente.

Pato o Cuchara

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Cuando nadas para pasar las olas, te sumerges debajo. El pato es lo mismo pero con tu tabla.

Al principio es un poco difícil, nos agita la ola y no conseguimos pasar a través de ella. Pero después es muy eficaz.
Remas delante de la ola (espuma o muro de agua). No te pares.

A dos metros del punto de encuentro, agarras

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Escuela de Surf Las Dunas Surf Camps

Salinas Saluda al Mar en Semana Santa

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¿Que tiempo hará en Semana Santa? Seguro que las casas de apuestas están pensando en incluir esta entre sus juegos de azar. Adivinar el tiempo que va hacer en Asturias en Semana Santa es muy complicado y más aún cuando hay un “Niño” más grande de lo habitual y que ha hecho que las temperaturas hayan estado 2º por encima de lo normal este invierno y que apenas hayamos tenido precipitación de nieve en las montañas, esto añadido a que Semana Santa cae más temprano de lo normal hace que tengamos muchas incógnitas, pero a su vez que seamos optimistas.

salinas

Nos jugamos las apuesta a que tendremos buen tiempo con temperaturas suaves de hasta 25º y claro estamos en Asturias por lo que la lluvia un día hará su aparición, para mantener el verde en su sitio.

Lo que es un fijo en la apuesta son las olas. Salinas Ciudad del Surf no falla a su cita. Su orientación casi Norte hace que tengamos la posibilidad Swells de todas direcciones, con picos para todos los niveles, gustos y direcciones. Y es que es la Ciudad del Surf por una razón, sus olas y un pueblo volcado al mar.

Desde Semana

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Tus Primeras Maniobras: Reentry y Cut back

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Después de dominar las maniobras de entrada, Take off, vamos a aprender dos maniobras de aprovechamiento de la ola y de pasar sección. Reentry y Cutback son maniobras que debemos coger de “From tail to tail” de punta a punta, desde la parte arriba de la ola hasta la parte de abajo. Cuando somos novatos es normal que cometamos el error de quedarnos en la parte media de ola o en la parte superior, no bajar y hacer un buen Bottom que nos de la opción de un mayor aprovechamiento de la ola.

Es importante “Fluir” en la ola, antes de meterse a intentar hacer giros y otras maniobras. La velocidad es muy importante en el Surf, ese aprendizaje se puede hacer también fuera de agua, con los Skateboard haciendo maniobras donde utilizamos el golpe de cadera para realizar un Giro.

El “commitment” convencimiento a la hora de coger una ola es fundamental. Recuerda que el Surfing es perseverancia y repetición de maniobras, “Roma no se hizo en un día” no te rindas nunca y los malos días son días de los que se aprende mucho.

cutback2

Reentry

cutback1 (1)Al salir de tu bottom turn tienes la vista fijada sobre la parte

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Técnica de Surf : Take off y Bottom Turn

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Seguimos con las clases básicas de Surfing, hasta ahora hemos aprendido lo más importante la observación desde afuera para saber donde vamos a Surfear y cómo lo vamos hacer Take Off y Bottom Turn son las maniobras que hoy aprenderemos.

Después de hablar de la técnica de remada,  una técnica muy similar a la utilizada en la piscina, Crawl, y como coger una ola, vamos a ver ahora como ponernos correctamente una ola en la tabla y la primera maniobra el Bottom Turn, el aprovechamiento máximo de la ola, con la técnica adecuada aprovechar la ola nos va a dar velocidad y ocasión de escapar de la sección y evitar así que nos cierre la ola, ya con el Bottom Turn vamos canteando y cogiendo dirección de ola, evitamos el ir de frente hacia la playa que es la primera cosa que hacemos todos los novatos.

Os recordamos siempre a la hora de coger una ola las preferencias, la persona que esta más cerca del pico tiene preferencia sobre el resto de surfistas, a parte de estar mal visto “Saltar” la ola al surfista que esta en ola puede ser peligroso para ambos y dependiendo del tipo de fondo

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¿Cómo escoger la Tabla ideal para mí?

By | Consejos | No Comments

Tan importante como la selección de la escuela donde queremos iniciarnos en el mundo del Surf para aprender este deporte es la selección de material, cuando decimos dar el salto y empezar a surfear por nuestra cuenta. La selección errónea de una tabla de surf puede hacer que una sesión de surf que debería ser relajante y divertida se convierta en algo frustrante y que nuestra ganas de surfear acaben en un garaje o trastero con nuestra Tabla.

Como consejo para la compra de nuestra primera Tabla, es acudir a tiendas especializadas donde nos aconsejen en base a nuestra experiencia. El mercado de segunda mano puede ser muy interesante para ahorrar unos euros en esta primera tabla pero siempre con las medidas que debemos comprar. Por por poner un ejemplo que todos entenderemos, es como si sacamos el carnet de conducir y con apenas saber compramos un Ferrari lo más seguro es que nos estrellemos en la primera curva y cojamos miedo a conducir.

Tipos de Tablas de Surf

Para empezar,lo ideal es usar una Tabla de espuma, que aporta estabilidad y causa cero daños si hay algún golpe, seguramente son iguales que las que has utilizado en tu escuela de surf. Al

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Aliméntate Sano Surfea Sano

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El otro día os ofrecíamos una serie de entrenamientos para realizar y mejorar vuestro surfing. Deportes alternativos que nos producen mejores cuando estamos en el agua mejorando, nuestra resistencia, flexibilidad…. hoy queremos meternos con la alimentación pilar fundamental sobre el que se sustenta una vida Sana.

Al igual que os comentamos el otro día, todo ejercicio o cualquier cambio de rutina alimenticia debería ser consultada con especialistas en la materia, aquí solo queremos esbozaros una serie de conceptos que os pueden ayudar a mejorar vuestra salud.

alimentacion-sana

Partimos de la base de que no hay ningún alimento que sea nocivo, sino la redundancia del mismo en nuestra dieta es el que haga que ese alimento sea malo para nuestra salud. Decía Grande Covian, afamado nutricionista, “hay que comer de todo y el único alimento que no engorda es el que queda en el plato”, incluso el agua que no engorda pero nos pesa. Sirvan estos pequeños consejos para llevar una vida más saludable.

Hay seis clases principales de nutrientes que se encuentran en los alimentos. Hidratos de Caborno, Grasas, Proteínas, Vitaminas, Minerales y Agua. Las funciones de estos Nutrientes son tres: Proporcionar energía para el metabolismo, Promover el Crecimiento y el …

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¿Cómo puedes preparar tu cuerpo para el surf?

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Los surfistas somos un buen ejemplo de estilo de vida activo, superamos con creces esos 150 minutos de actividad física semanal que actualmente se recomiendan para estar sano. Y es que, ¿quién no aguanta un par de horas en el agua el día que hay buenas olas? Pero las condiciones no siempre son adecuadas, a veces no encuentras tiempo para ir hasta tu playa… por diferentes motivos puede que pases alguna temporada sin entrar al agua. Por esto voy a darte algunas ideas para que mantengas tu cuerpo en forma hasta el día que puedas surfear y de paso canalices esa mala leche que te corre por las venas cuando no surfeas.

En una sesión de surf de dos horas pasamos el 50% del tiempo remando, el 40% sentados en la tabla, el 5% surfeando olas y el 5% restante también remando, pero a sprint para coger las olas. Si bien estos porcentajes varían según las condiciones de cada sesión, nos pueden dar una idea de cómo tiene que ser nuestro entrenamiento:

Ejercicio aeróbico: si vamos a pasar más o menos una hora remando, deberías tratar de mantener tu corazón y tus músculos listos para la acción. Trata de realizar …

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