La mayoría de los surfistas, bien por cuestiones de trabajo, o bien por puro placer, pasamos un montón de horas en el ordenador o frente a la televisión. Este ritmo de vida tan sedentario no es muy beneficioso a la hora de hacer surf. Así que, antes de salir al mar, te aconsejamos que hagas algunos ejercicios de calentamiento durante unos minutos. Lo que consigues con sólo 5 minutos de calentamiento es muchísimo: Aflojar las articulaciones que suelen estar agarrotadas, aumentar el flujo de sangre, activar los músculos… En definitiva, preparar tu cuerpo para disfrutar de las olas.
Aquí te enseñamos sencillos ejercicios de calentamiento totalmente imprescindibles antes de salir a hacer surf. Como puedes ver, no son nada complicados y están basados en posiciones sencillas de gimnasia, yoga y pilates. No te llevarán más que unos pocos minutos y la verdad es que vienen de lujo para preparar el cuerpo (Equilibrio, potencia, resistencia, flexibilidad y fuerza)
E incluso, si te apetece puedes probar a hacer estos ejercicios todos los días en casa para coger más fuerza y resistencia y así estar mejor preparado para el surf cuando vayas a la playa. ¡100% recomendable! Y es que trabajas hombros, brazos, caderas, piernas… ¡Todo!
En estos vídeos el gran Taylor Knox y el hawaiiano Dave Kalama nos explican en imágenes beneficiosas rutinas de ejercicios sencillos para mejorar nuestro surfing.
1 Comments
by Kerubian
De todo lo que he probado sin duda lo que mejor funciona como entrenamiento físico es la calistenia, es decir, ejercicios sobre tu propio peso (flexiones, dominadas, sentadillas, desplantes, fondos, etc). Hay muchos vídeos en Youtube sobre cómo empezar con la calistenia. También recomiendo un libro cojonudo sobre esta forma de entrenar: Desencadenado, tu cuerpo es tu gimnasio.