El Bronceado saludable y verano van de la mano. Está temporada es perfecta para lucir una piel genial de forma saludable y segura. ¡Toma nota!.
El verano es sol, playa, tardes cálidas y piel bronceada. Y es que ésta temporada es cuando más protección y cuidado debemos mantener para evitar lesiones y quemaduras. Desde la Escuela de Surf Las Dunas te compartimos unos tips increíbles.
Bronceado saludable y Verano:
Si somos surfers es inevitable la exposición solar constante y por largos períodos. Y esto, a la larga si no se controla y se protege la piel, nos causará daños importantes. Siempre se ha asociado el tono de piel bronceado a la salud, al estilo de vida activo y a las vacaciones de verano.
Beneficios de tomar el sol:
La piel es un órgano que requiere de luz solar, ya que activa su composición y ayuda en el estado de la misma. Y exponerse al sol recarga al cuerpo de Vitamina D, que es esencial para la salud de huesos, dientes y capas de la piel.
Efectos de abusar del sol:
Así como nos beneficia, nos afecta si abusamos de la exposición solar. Y esto va desde arrugas prematuras, manchas en la piel, cáncer de piel, quemaduras, insolaciones, golpes de calor, etc.
Tips para un bronceado saludable:
1. Protector solar adecuado: De importancia
No debes solo fijarte en el FPS (Factor de Protección Solar), sino que aplica el término de Amplio espectro. Esto garantiza protección completa a la piel. La radiación solar se compone de 95% de rayos UVA (implicados en las manchas y arrugas) y el otro 5% de rayos UVB (Causantes del enrojecimiento y quemaduras).
2. Controlar el tiempo de exposición:
Lo ideal nunca es exponerse por largas horas, ya que la piel después de un tope no produce más melanina. Y es que el límite es de entre 2 a 3 horas de exposición solar para pieles medias y oscuras. Si tu piel es muy blanca, el límite es menor.
3. Se debe descansar del sol:
Si vas a pasar todo el dia en la playa, toma sombra algunas horas. El resguardo evitará resequedad y quemaduras. Así mismo, la exposición interdiaria es lo recomendable en las vacaciones de verano. La piel descansará, se nutrira y agarra mejor tono progresivamente.
4. Alimentación saludable:
La piel cuenta con su propia protección natural: llamada Licopeno. Éste antioxidante se encuentra en verduras y frutas rojas y naranjas. Y esto va desde tomates hasta pimientos rojos. Incluirlos en la dieta playera ayudará a generar mayores niveles de Licopeno. El té verde y las legumbres añadirán polifenoles, necesarios para una mejor protección.
5. Aplicación del protector:
Cada 2 horas es lo ideal, si te bañas debes aplicarlo nuevamente asi sea a prueba de agua. Esto garantiza una nueva cobertura sobre la piel. Es importante prestar atención a los lunares, ya que podrían presentarse cambios en ellos gracias a la exposición solar.
Mitos del bronceado saludable:
1. Usar un protector solar alto no te dejará broncearte: FALSO. Y es que los rayos UVB activan la melanina, de 3 a 4 días la pigmentación de la piel se notará. Los protectores bloquean el 98% de estos rayos.
2. Las pieles morenas no se broncean: FALSO.
3. Si esta nublado, no me quema el sol: FALSO. Y es que los rayos del sol siguen pasando las nubes e igual pueden quemar.
4. Aplicar una sola vez el protector solar es suficiente: FALSO. Requiere retoques cada 2 horas.
Estas son algunas recomendaciones de parte de La Escuela de Surf Las Dunas. Y es que no sólo enseñamos surf, sino también el Lifestyle playero. Y si este verano estás en búsqueda de aprender más sobre surf, nuestros Surfcamps son la mejor opción para ti.
¡Te esperamos en Las Dunas éste verano!
